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為了怕骨鬆症，很多人都有在吃鈣片，不過醫師提醒，補鈣不只要補D，如果沒有補「鎂」可能做白工！如果補對黃金比例，不但骨骼健康，而且心情愉快、晚上還能睡得更香甜！
醫師表示，國人平均壽命已超過80歲，現代人都擔心「骨質疏鬆」的問題可能影響未來的生活，很多人都有補充鈣質的習慣。大家都聽過補鈣要補維生素D，才有助鈣在小腸的吸收，不過這只對了一半！因為光是讓鈣從小腸吸收了進到血液，沒有進到骨骼裡頭也沒用，而這段血液到骨頭的「最後一哩路」就是要靠「鎂離子」來帶它一程。
醫師說，臨床上看到很多病人說「我鈣也吃了、維生素D也補了，為什麼骨密度上不來？」就是缺少了鎂，所以提醒大家，要補鈣得要一起補充鎂。
要怎麼補充鎂離子呢？我們日常生活中很多食物都含有鎂離子，包括豆腐、菠菜、腰果食物。
鈣鎂離子對健康有很多幫助，能調節血壓，還能穩定神經、安定情緒，尤其是有失眠問題的人，晚上補充鈣鎂離子，有助睡覺睡得更深沈、更安穩。
資料來源：健康2.0