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運動有助增加血液循環，讓血中的脂肪轉化為能量，供應人體活動消耗，慢慢的就連肝臟儲存的脂肪及膽固醇，也會漸漸被消耗掉，從而達到降低血膽固醇與血脂肪的效果，進而全面降低心血管疾病的風險。
「有氧運動」才有降血脂、降膽固醇的作用。為什麼？因為只有在輸送足夠的氧氣給細胞，才能讓肌肉組織得到充分的氧氣，從而使血液中的脂肪轉化成能量消耗，進而消耗膽固醇。
有氧運動包含健走、慢跑、游泳，騎自行車、太極拳，每項運動每次至少持續20~30分鐘，每周五次以上，效果最好。
慢跑是中高強度的有氧運動，若有膝關節退化、嚴重高血壓、心臟病、慢性支氣管炎、冠心病等人，必須經由醫師建議後，再進行慢跑較為適合。其中游泳和騎自行車因為不必負擔自己的體重，膝蓋的負擔也較少，比較適合膝關節不好、年紀大的人。
來源：元氣網